5 diëten die niet werken

De vijf slechtste dieetvormen op een rij:

1. Eén productgroep
Diëten die zich concentreren op slechts een paar voedingsproducten of voedselgroepen. Denk bijvoorbeeld aan het koolsoep- of grapefruitdieet. Hoe lang houdt u een dergelijk dieet vol? Alleen koolsoep eten is zeer eenzijdig.
Bij sommige diëten eet u maandag tot en met vrijdag hetzelfde, maar in het weekend mag u helemaal ‘los’. Trap er niet in, een dergelijke ‘beloning’ werkt juist averechts.
2. Detoxdiëten
Detoxen oftewel ontgiftingsdiëten zijn gericht op lichaamsreiniging, leverreiniging, darmspoeling en hormooninjecties. Wetenschappers zijn van mening dat deze diëten pure nonsens zijn. Elk menselijk lichaam heeft namelijk organen, zoals de lever en nieren, en een immuunsysteem die zichzelf ontgiften. Spoelingen en reinigingen zijn daarom volstrekt overbodig.
3. Magisch voedsel
Diëten met ‘magisch’ voedsel of ingrediënten (zoals supplementen, groene thee of appelazijn). Helaas bestaan er geen ‘magische’ middelen. U valt niet af met een hoeveelheid supplementen, enzymen of drankjes.
4. Crashdiëten
Vasten en diëten met zeer weinig calorieën. Vasten is al eeuwenlang een culturele en religieuze traditie. Prima om dat een dag of twee te doen. Maar vasten om gewicht te verliezen, werkt contraproductief.
Neemt u te weinig calorieën, dan denkt uw lichaam dat er een tekort aan voedsel is en past het metabolisme zich hierop aan. Gaat daarna weer ‘normaal’ eten, dan past uw lichaam zich niet nog eens aan.
U heeft zelfs minder calorieën nodig dan voorheen. Dit is het zogenaamde jojo-effect. Met vasten verliest u een combinatie van vet, vocht en spiermassa, maar de pondjes die er daarna weer aankomen, zullen voornamelijk uit vet bestaan.
5. ‘Geheime’ diëten
Diëten die te mooi klinken om waar te zijn. Sommige diëten beweren dat ze een ‘geheim’ hebben, zetten zich af tegen de mening van gerespecteerde gezondheidsautoriteiten of beweren juist het tegenovergestelde van wat wetenschappers zeggen. Deze diëten zijn verdacht.
Géén dieet
Wetenschappers beweren dat het beste dieet géén dieet is. Door gewoon gezond te eten, kunt u ook afvallen. Richt u zich op strategieën die uw hongergevoel verminderen bij minder calorieën. Eet bijvoorbeeld meer fruit, volle graanproducten en magere eiwitten.

(bron: PlusOnline)

0

Tips voor veilig wonen

Maak foto’s van kostbaarheden en schrijf eventuele serienummers op. Dit maakt het makkelijker om verzekeringsgeld uitgekeerd te krijgen en teruggevonden gestolen spullen terug te krijgen.
Breng een speciaal markeringsplaatje aan dat apparatuur onverkoopbaar maakt voor dieven.
Maak er een gewoonte van om waardevolle spullen uit het zicht op te bergen.
Het ABC van veilig wonen is een handige brochure met uitgebreide informatie over inbraakwerende maatregelen. De brochure is te downloaden op www.politiekeurmerk.nl
Kijk ook eens op www.maakhetzeniettemakkelijk.nl voor meer informatie.

(bron: Plusonline)

1+

AOW vanaf 1 juli

Bent u benieuwd hoe hoog uw AOW is geworden met ingang van 1 juli 2019? Een overzicht van de bedragen die in uw situatie gelden. In de meeste gevallen gaat de AOW iets omhoog.

De hoogte van de AOW per 1 juli 2019 hangt af van verschillende factoren. Zo wordt er gekeken of uw alleenstaand bent of samenwonend. Vervolgens gaat het er onder meer om of uw partner ook AOW krijgt.
Hieronder vindt u een overzicht van de verschillende situaties en bijbehorende AOW-bedragen, zowel bruto als netto, per 1 januari 2019. Onderstaande bedragen gelden alleen als u al AOW ontvangt en 100% AOW heeft opgebouwd. Let op: de nettobedragen hangen af van het totale inkomen en kunnen nog enigszins verschillen van het AOW-bedrag dat u daadwerkelijk ontvangt.

1. Alleenstaand
Brutobedrag met heffingskorting: € 1.228,22 (zonder: € 1.228,22)
Loonheffingsbedrag met heffingskorting: € 0,00 (zonder: € 229,50)
Bijdrage Zvw met heffingskorting: € 70,00 (zonder: € 70,00)
Nettobedrag met heffingskorting: € 1.158,22 (zonder: € 928,72)
Het brutobedrag is inclusief de inkomensondersteuning AOW van € 25,23 en exclusief vakantiegeld. Het vakantiegeld is € 69,97 bruto per maand en wordt in mei uitbetaald.
2. Getrouwd of samenwonend: beiden AOW
Brutobedrag met heffingskorting: € 843,78 (zonder: € 843,78)
Loonheffingsbedrag met heffingskorting: € 0,00 (zonder: € 157,75)
Bijdrage Zvw met heffingskorting: € 48,09 (zonder: € 48,09)
Nettobedrag met heffingskorting: € 795,69 (zonder: € 637,94)
Het brutobedrag is inclusief de inkomensondersteuning AOW van €25,23 en exclusief vakantiegeld. Het vakantiegeld bedraagt €49,98 bruto per maand en wordt in mei uitbetaald.
3. Getrouwd of samenwonend: uw partner heeft nog geen AOW, u krijgt geen toeslag
Brutobedrag met heffingskorting: € 843,78 (zonder: € 843,78)
Loonheffingsbedrag met heffingskorting: € 0,00 (zonder: € 157,75)
Bijdrage Zvw met heffingskorting: € 48,09 (zonder: € 48,09)
Nettobedrag met heffingskorting: € 795,69 (zonder: € 637,94)
Het brutobedrag is inclusief de inkomensondersteuning AOW van €25,23 en exclusief vakantiegeld. Het vakantiegeld is €49,98 bruto per maand en wordt in mei uitgekeerd.
4. Getrouwd of samenwonend: uw partner heeft nog geen AOW, u krijgt volledige toeslag
Brutobedrag met heffingskorting: € 1.662,33 (zonder: € 1.662,33)
Loonheffingsbedrag met heffingskorting: € 72,67(zonder: € 311,33 )
Bijdrage Zvw met heffingskorting: € 94,75 (zonder: € 94,75)
Nettobedrag met heffingskorting: € 1.494,91 (zonder: € 1.256,25)
Het brutobedrag is inclusief de inkomensondersteuning AOW van €25,23 en exclusief vakantiegeld. Het vakantiegeld is €99,96 bruto per maand en wordt in mei uitbetaald.
5. Getrouwd of samenwonend: uw partner heeft nog geen AOW, toeslag is 10% verlaagd
Per 1 augustus 2011 is de toeslag met maximaal 10% verlaagd voor huishoudens met een gezamenlijk inkomen van minimaal € 2.760,87 bruto in de maand.
Brutobedrag met heffingskorting: € 1.580,47 (zonder: € 1.580,47)
Loonheffingsbedrag met heffingskorting: € 57,42 (zonder: € 296,08)
Bijdrage Zvw met heffingskorting: € 90,08 (zonder: € 90,08)
Nettobedrag met heffingskorting: € 1.432,97 (zonder: € 1.194,31)
Het brutobedrag is inclusief de inkomensondersteuning AOW van €25,23 en exclusief vakantiegeld. Het vakantiegeld bedraagt €94,96 bruto per maand en wordt in mei uitgekeerd.
Bent u benieuwd naar de betaaldagen of uw nieuwe AOW-leeftijd? PlusOnline vergeleek eerder de pensioenleeftijd in Nederland met andere Europese landen.
(Bron: SVB)

0

Goedkope rijbewijskeuring

GOEDKOPE RIJBEWIJSKEURING SENIOREN IN ‘S GRAVENZANDE

‘S GRAVENZANDE – Senioren, chauffeurs met rijbewijs C/D/E en overige
automobilisten die voor verlenging van hun rijbewijs moeten worden gekeurd,
kunnen hiervoor terecht bij Goedkope Keuringen op 12 juli, 9 augustus en
vervolgens eens per maand in het Wijkcentrum Vitis Welzijn Larix,
Larixstraat 4. Voor informatie en een afspraak belt u naar het landelijke
afsprakenbureau: 085 – 48 83 616. Zelf een datum reserveren kan via de
website: <https://www.goedkopekeuringen.nl/> www.goedkopekeuringen.nl.

Tarieven (incl. BTW): 75+ B/E en medisch € 40,00, C/D/E (ook voor code 95)
en Taxipas € 60,00.

Let op: Het is niet mogelijk rechtstreeks bij de locatie een afspraak te
maken.

Voordat u naar de keuring gaat dient er eerst een Gezondheidsverklaring
gekocht te worden en is verkrijgbaar bij de gemeente en via internet op
<http://mijn.cbr.nl/> mijn.cbr.nl (inloggen met DigiD).

U beantwoordt de vragen en stuurt de Gezondheidsverklaring naar het CBR.
Binnen ca. 2 tot 6 weken krijgt u het Keuringsverslag dat de arts moet
invullen per post of via de mail toegestuurd van het CBR.

De verwerking en beoordeling door het CBR kan tot 3 maanden in beslag nemen.
Geadviseerd wordt om tijdig een afspraak te maken voor een keuring. Ook
inwoners uit omliggende gemeenten zijn van harte welkom.

(bron: Goedkope Keuringen.nl)

0

Rugpijn knaagt . . . aan welzijn! (1)

Veel mensen hebben last van rugpijn: ongeveer 80 tot 90 procent van de volwassenen krijgt er ooit mee te maken. Wat voor soorten rugpijn zijn er? En wat kun je eraan doen? Gezondheidsnet vroeg het aan Jan Willem Elkhuizen, bewegingswetenschapper en coauteur van het boek Rugpijn, hernia en spit. Ga meteen aan de slag met een van zijn oefeningen onderaan dit artikel.

Welke soorten rugpijn zijn er?
“De meest voorkomende soort is schade in de tussenwervelschijf. Deze schade kan zich uiten in verschillende aandoeningen, zoals spit, hernia, ischias of chronische rugklachten. De tussenwervelschijf is de plaats waar de bewegingen van de rug plaatsvinden. Er zijn ook andere soorten rugpijn, bijvoorbeeld door een ontsteking of pijn die veroorzaakt wordt door een orgaan, zoals een nier.”
Waar kun je dan last van krijgen?
“Als er acute schade is (je gaat door je rug), kan je je rug van het ene op het andere moment niet meer goed bewegen. Vaak sta je ook scheef. De pijn ontstaat plotseling: ‘het schiet erin’. Dit wordt spit genoemd. Soms straalt de pijn uit naar een bil of been. Bij langer bestaande rugklachten zijn die heftige acute klachten er niet meer, maar kun je nog steeds veel last hebben van je rug. Zoals bij opstaan, bukken en tillen. De rug is ook vaak wat stijf, maar niet meer zo extreem als in de acute fase.”

Wat is spit precies?
“De tussenwervelschijf is opgebouwd uit een heleboel vezels, een soort touwtjes, die samen een band vormen. Als je door je rug gaat, dan verstuik (verrek) je eigenlijk de vezels die in die tussenwervelschijf zitten. Spit is goed te vergelijken met iemand die plotseling door z’n enkel gaat. Ook dan is er sprake van een verstuiking of scheur. En ook dan kunnen mensen hun enkel niet meer bewegen en belasten.
Sommige mensen verstuiken hun enkel meerdere keren en houden daar een ‘zwakke enkel’ aan over. Bij de rug is dat precies zo. Meer dan 50 procent van de mensen die spit gehad hebben, gaan binnen een jaar opnieuw door hun rug. Daar kun je een zwakke rug en chronische rugklachten aan over houden.”

(bron: Gezondheidsnet)

0

Financieel misbruik bij ouderen

In januari 2018 hebben de gemeente Westland, Vitis Welzijn, de Seniorenraad Westland, Westland Partners en Rabobank Westland de handen ineengeslagen om financieel misbruik onder ouderen op de Westlandse kaart te zetten.
De Lokale Alliantie Financieel Veilig Ouder Worden Westland heeft tot doel voorlichting te geven aan professionele zorgverleners, vrijwilligers en ouderen over de risico’s, signalen van deze vorm van oudermishandeling en de preventieve maatregelen die genomen kunnen worden om financieel misbruik te voorkomen. De partners van het netwerk zijn voor elkaar bereikbaar als een zorgverlener afstemming nodig heeft.

(bron: Lokale Alliantie)

0

Luistert Piet naar Gerard?

Niet geheel toevallig gaat mijn column op de website van de Seniorenraad (https://www.seniorenraad-westland.nl/gerards-column/) over eenzaamheid. Vanochtend staat onderstaand artikel op de voorpagina van de Westlandse Courant. De gemeente Westland heeft eenzaamheid tot zijn topprioriteit gemaakt in hun Westlands Akkoord.
Hoe gaat de gemeente dit doen? Door zich aan te sluiten op bestaande initiatieven zoals het landelijk actieplan ‘Een tegen eenzaamheid’. Ik vind het persoonlijk wel erg gemakkelijk om de uitvoering van jouw prioriteitstaken uit het Westlands akkoord ‘af te vinken’ door je aan te sluiten bij bestaande zaken en bestaande oplossingen.
Tijdens de vele overleggen, waar ik als toeschouwer op de tribune aanwezig ben, hoor ik heel vaak dat men bij nieuwe problemen bestaande oplossingen worden opgesomd. Die bestaande oplossingen hebben de nieuwe problemen niet voorkomen, toch? Het lijkt wel, of de wethouders het belangrijker vinden openstaande actiepunten af te vinken dan deze serieus op te lossen.
Mijn moeder had vele kwalen, waar je ze nooit over hoorde. Als je vroeg hoe het ging was het antwoord steevast ‘Best!’. Ik heb het gevoel, dat dit vaak het antwoord is van een Westlander. Bij mij gaat het net zo. Als een aantal mensen je oprecht vragen hoe het nu met je gaat, vertel je je verhaal. Maar op een gegeven moment ben je er wel klaar mee en antwoord je net zoals je moeder ‘Best hoor’.
Gaat dat bij de eenzame Westlander niet op dezelfde manier? Volgens mij is de meeste eenzaamheid verborgen. Om dat boven tafel te krijgen, zal je door moeten vragen. Dan is de buurman, vrijwilliger of professional van bijv. thuiszorg daar niet de juiste persoon voor.
‘Ook is het de bedoeling dat er een digitaal meldpunt komt’. Als u zich eens eenzaam voelt, is dan uw eerste gedachte dit digitaal te melden? Ik zie dat al voor me. Ik ga naar de website van Vitis en moet me rot zoeken naar dat digitale meldpunt. Ik weet dat ik in herhaling val, maar moet men niet eerst zorgen voor een interactieve website, waar goed over is nagedacht en waar door de juiste vragen te stellen en te reageren op antwoorden. En bij echte problemen de Westlander aan een echte professional wordt gekoppeld?
Het probleem is te groot, om dit op deze manier op te lossen, Wethouder.
Gerard van Daalen

1+

‘Foute’ rekenrente zorgt voor extra druk op pensioenakkoord.

Net nu er een nieuw pensioenakkoord in de lucht hangt, zorgt een nieuw advies voor nog meer druk op de ketel. Pensioenfondsen zouden zich de afgelopen jaren al iets te rijk hebben gerekend.

Dat blijkt uit een nieuwe aanbeveling van een commissie onder leiding van oud-minister van Financiën Jeroen Dijsselbloem. Om te bepalen hoe pensioenfondsen ervoor staan, maken ze onder meer gebruik van de zogeheten ‘rekenrente’. Die is nodig om de verwachte rendementen voor de toekomst in te schatten en zo te bepalen of een fonds aan verplichtingen kan blijven voldoen.
Deze rekenrente is al jarenlang laag, maar volgens de commissie nog niet laag genoeg. Deze aanbevelingen zouden kunnen leiden tot een gemiddeld lagere dekkingsgraad van de pensioenfondsen van zo’n 2,5 procentpunt. Toezichthouder De Nederlandsche Bank heeft al laten weten de aanbeveling volledig te onderschrijven: “De voorgestelde aanpassingen brengen de financiële positie van pensioenfondsen meer in lijn met de financieel economische realiteit.”
Als de pensioenfondsen deze aanpassingen doorvoeren, kan dat leiden tot pensioenkortingen of het niet mee laten stijgen van de pensioenen met de inflatie (indexatie).

Onlangs bereikten de overheid, werkgevers en vakbonden een principe-akkoord over een nieuw pensioenstelsel. De vakbonden moeten daar nog over stemmen. Deze nieuwe ontwikkelingen maken het belang van een nieuw stelsel om kortingen te voorkomen alleen maar groter.

(bron: Plusonline)

0

Pensioenakkoord . . . principe-akkoord

De overheid, vakbonden en werkgevers hebben een ‘principe-akkoord’ over het nieuwe pensioenstelsel. De belangrijkste gevolgen van dit akkoord op een rij.

Voor alle duidelijkheid: er is sprake van een principe-akkoord en géén definitief plan. Dit akkoord wordt door vakbond FNV deze week in een -niet bindend- referendum voorgelegd aan de leden. Dit referendum kan het akkoord dus nog tegenhouden.
Toch is dit akkoord een grote doorbraak. Er zijn een aantal oplossingen gevonden voor knelpunten waar inmiddels al zo’n 10 jaar over wordt gepraat, zoals het bevriezen van de AOW-leeftijd, de mogelijkheden voor vroegpensioen en het korten op pensioenen.
AOW-leeftijd: 66 jaar en vier maanden

Volgens het akkoord wordt de pensioengerechtigde leeftijd in 2020 én 2021 66 jaar een vier maanden. Daarna gaat de pensioenleeftijd stapsgewijs naar 67 jaar in 2024. Als vanaf 2024 de gemiddelde levensverwachting met een jaar stijgt, schuift de AOW-leeftijd 8 maanden op.
Dit is dus iets anders dan het ‘bevriezen’ van de AOW-leeftijd, maar het is wel een ‘vertraging’ van de verhoging. Volgens de huidige plannen zou de AOW-leeftijd in 2021 al op 67 jaar uitkomen.
De geschatte kosten zijn zo’n 4 miljard euro per jaar en het kabinet trekt daar in eerste instantie 7 miljard euro voor uit.
Korten: kleinere kans
De Nederlandsche Bank waarschuwde onlangs weer: als er niets verandert, lopen 10 miljoen gepensioneerden en niet-gepensioneerden vanaf 2020 kans op pensioenkorting. De niet-gepensioneerden bouwen minder pensioen op, voelen die pijn later en kunnen wellicht nog maatregelen treffen. Gepensioneerden voelen die pijn direct en kunnen geen maatregelen meer nemen.
De nieuwe pensioenwetgeving biedt de kans om anders naar de rekenregels voor pensioenfondsen te kijken. Of dat gaat gebeuren en vooral: hoe, is nog niet duidelijk. Het is dus maar de vraag of het op deze korte termijn lukt kortingen te voorkomen. Maar vast staat: zonder pensioenakkoord is de kans op korten groter, dan mét een pensioenakkoord.
Vroegpensioen: drie jaar eerder stoppen
Voor de AOW-leeftijd stoppen met werken, kan nu ook, maar is financieel niet aantrekkelijk. Als iemand vervroegd met pensioen gaat, moeten werkgevers een ‘boete’ betalen, die net zo groot is als de ‘gouden handdruk’ die bij een vervroegd pensioen wordt meegegeven. Die boete wordt afgeschaft bij een vervroegd pensioen met een waarde van (ongeveer) de AOW. Daarboven geldt de boete nog wel. De maatregels is dus niet bedoeld als een goudgerande vertrekregeling voor hogere inkomens, maar juist als een mogelijkheid om laagbetaalde werknemers met zware beroepen eerder te laten stoppen.

(bron: De Volkskrant)

0

74.000 microplastics per jaar . . . naar binnen

Mensen die water uit plastic flesjes drinken consumeren per jaar nog eens 90.000 microplastics extra.
Sinds de massaproductie van plastic in de jaren veertig begon, verspreidde het zich al gauw over de hele wereld. Hoewel plastic het leven op veel manieren gemakkelijker heeft gemaakt, is de opeenhoping van het materiaal in alle uithoeken van onze aardbol een groeiend probleem. En dat is niet zonder gevolgen.
Consumeren
Onderzoekers schatten nu in een nieuwe studie in dat we per persoon jaarlijks tussen de 74.000 en 120.000 deeltjes microplastics binnen krijgen, afhankelijk van leeftijd en geslacht. Mensen die daarnaast water uit plastic flesjes drinken, krijgen per jaar nog eens 90.000 deeltjes extra binnen. En hoewel dit al behoorlijk verontrustende cijfers zijn, constateren de onderzoekers dat deze schattingen waarschijnlijk nog wat aan de lage kant zitten.

Microplastics
De onderzoekers komen tot deze conclusie nadat ze zich over 26 studies bogen. Deze studies analyseerden de hoeveelheden microplastics die zich in vissen, schaaldieren, toegevoegde suikers, zouten, alcohol (kraan)water en lucht ophopen. Vervolgens pasten de onderzoekers de informatie toe op ons eigen voedselpatroon en bekeken hoeveel van deze voedingsmiddelen mannen, vrouwen en kinderen volgens de aanbevolen richtlijnen consumeren. En uit de resultaten blijkt dat we meer dan 74.000 microplastics per jaar tot ons nemen. “Het werk laat zien dat plastic overal in doordringt en dat het niet alleen beperkt blijft tot de oceanen op aarde,” zegt professor Kevin Thomas, niet verbonden aan de studie.
Gezondheid
Wat de impact hiervan op onze gezondheid is, is nog niet duidelijk. Aanvullend onderzoek is nodig om de gezondheidseffecten – als die aanwezig zijn – van de ingenomen deeltjes aan het licht te brengen. “De belangrijkste vraag die nu voor ons ligt is wat de impact is van microplastics als ze eenmaal in ons lichaam terecht zijn gekomen,” zegt ook hoogleraar Anas Ghadouani. “Wat zijn de fysieke gevolgen van deeltjes die door onze bloedbaan reizen? Het is belangrijk dat we het antwoord achterhalen.”
Het is niet voor het eerst dat geconstateerd wordt dat microplastics ook in ons lichaam terechtkomen. Zo bevestigde een eerder onderzoek al dat de kleine plasticdeeltjes ook in onze uitwerpselen zitten. In totaal troffen de onderzoekers negen verschillende typen plastic aan. Het vaakst stuitten ze echter op polypropyleen (PP) en polyethyleentereftalaat (PET). Gemiddeld bleek elke 10 gram uitwerpselen zo’n 20 deeltjes plastic te bevatten.

(bron: Scientias)

0