Bestrijding verkoudheid . . .

Het is er het seizoen voor: verkoudheid. En hoewel een gemiddelde verkoudheid niet meteen ernstig is, is het wel vervelend. Hoe sneller je er dus vanaf bent, hoe beter. Wij verzamelden de beste tips om snel van je verkoudheid af te komen.

Verkoudheid is in feite een ontsteking van het slijmvlies in de neus, de bijholten en de keel – vandaar dus ook dat gevoel van een vol hoofd dat je bij een verkoudheid vaak ervaart. Volwassenen worden elk jaar gemiddeld twee tot vijf keer verkouden. Kinderen kampen er vaker mee: gemiddeld zo’n zes tot tien keer per jaar.
Symptomen verkoudheid
De oorzaak van verkoudheid is een besmetting met het verkoudheidsvirus. Ongeveer twee tot drie dagen na de infectie komen de symptomen op:

Snot in neus en keel
Verstopte neus
Het reuk- en smaakvermogen is minder
Niezen
Keelpijn
Hoesten
Hoofdpijn, een ‘vol hoofd’ en soms ook druk op de kaken
Sommige mensen krijgen daarbij lichte koorts (in tegenstelling tot kinderen, die ontwikkelen vaak hoge koorts). Als een verkoudheid langer dan tien dagen duurt, is een afspraak bij de huisarts op zijn plaats.
Snel van je verkoudheid af
De duur van een verkoudheid is niet te verkorten: je lichaam heeft nu eenmaal tijd nodig om het virus weer uit het lichaam te krijgen. Gelukkig kun je de vervelende symptomen die met een verkoudheid gepaard gaan, wel aanzienlijk verlichten.
1.  Gebruik bij een verstopte neus een neusspray met zoutoplossing. Die zijn bij elke drogist of apotheek te koop, maar je kunt het ook zelf maken. Los daartoe een afgestreken theelepel zout op in een drinkglas lauw water. Doe meerdere keren per dag een paar druppels in elk neusgat en adem dan zo diep mogelijk door de neus in.
2.  Zit je neus erg verstopt, dan is een neusspray met xylometazoline aan te raden. De stof xylometazoline zorgt ervoor dat de zwelling van het slijmvlies in de neus minder wordt, waardoor je vrijer kunt ademen. Let wel op met xylometazoline: je mag dit type neusdruppels niet vaker dan drie keer per dag en niet langer dan zeven dagen gebruiken. Bij langer gebruik kan de stof xylometazoline de slijmvliezen beschadigen. Neusspray met xylometazoline is vrij verkrijgbaar bij drogist en apotheek.
3. Als je het gevoel hebt dat je hoofd vol snot zit, kan een stoombad verlichting geven. Vul hiervoor een kom met warm water (nooit warmer dan 60 graden). Pak daarna een handdoek, gooi die over je hoofd en ga dan met je gezicht boven de dampende kom water zitten. Probeer zoveel mogelijk door de neus adem te halen. Zorg ervoor dat je zakdoekjes binnen handbereik hebt, want er kan behoorlijk wat snot loskomen.
4. Zorg altijd voor voldoende frisse lucht en ventileer goed. Droge en warme lucht irriteert namelijk de slijmvliezen, waardoor de klachten erger kunnen worden. Ventileer je wel voldoende, maar is de lucht nog steeds droog? Gebruik dan luchtbevochtigers met schoon water.
5. Je neus ophalen is beter dan je neus snuiten: met snuiten pers je namelijk snot in de bijholten en dat maakt de kans op een bijholteontsteking groter. Toch snuiten? Gebruik dan papieren zakdoekjes die je meteen na gebruik weggooit. Snuit altijd rustig en steeds één neusgat per keer.
6. Als je verkouden bent, heeft je lichaam meer slaap nodig om te herstellen. Ga dus op tijd naar bed en zorg ervoor dat je minstens acht uur slaapt. Minder slaap komt je herstel niet ten goede.
7. Houd de hygiëne in de gaten: was regelmatig je handen en reinig zaken als deurkrukken en kranen meerdere keren per dag. Op die manier krijgt het virus niet de kans zich verder te verspreiden. Een gebrek aan hygiëne kan er bovendien voor zorgen dat je langer verkouden blijft dan nodig.
8. Wellicht een open deur, maar toch: blijf ver weg van sigaretten en sigarettenrook. Nog los van het feit dat het bijzonder ongezond is, irriteert de rook de slijmvliezen waardoor de klachten alleen maar erger worden.
9. Een warme douche ontspant je lichaam en de stoom ervan werkt als een mini-stoombad: het maakt het slijm los.
10. Laat alcohol achterwege en drink zoveel mogelijk (lauwwarm) water of thee. Heb je veel last van keelpijn, maak dan verse gemberthee met een schijfje citroen en een klein beetje honing.
Tot slot: omdat verkoudheid een virus is, hebben antibiotica geen zin – antibiotica werken alleen tegen bacteriën. Ook andere medicijnen – behalve de hierboven genoemde neusdruppels hebben geen zin bij een verkoudheid.

(bron: Gezonheidsnet.nl)

1+

Uw huis als melkkoe

Jarenlang was het bijna onmogelijk om geld uit de eigen woning te halen. Sinds kort bieden enkele banken hypotheekvormen om de overwaarde te ­verzilveren.

Veel huiseigenaren hebben in de loop der jaren een flinke overwaarde opge­bouwd. Op papier is dat een aardig appeltje voor de dorst, dat gebruikt zou kunnen worden als een aanvulling voor een te laag pensioen, voor een verbouwing, voor een ­wereldreis of andere dure wens, of als schenking aan de ­kinderen.
Een nieuwe hypotheek
Een manier om het geld uit de bakstenen te halen en de overwaarde te verzilveren, is het ­afsluiten van een nieuwe hypotheek, bij voorkeur een aflossingsvrije hypotheek. In theorie lijkt dat een goede mogelijkheid, maar in de praktijk valt het tegen. Bij het bepalen van de maximale hoogte van de hypotheek kijken banken namelijk niet alleen naar de overwaarde van het huis, maar ook naar de hoogte van het inkomen.

De normen hiervoor zijn de afgelopen jaren strenger geworden. Het gevolg: voor een gepensioneerde met een klein pensioen is het ­inkomen te laag voor een hoge ­lening. Een gepensioneerde met een goed pensioen kan wel overwaarde uit het huis halen, bijvoorbeeld voor die wereldreis of verbouwing.
Opeethypotheek
Een alternatief is het afsluiten van een ‘opeethypotheek’ of krediethypotheek. Op basis van de waarde van het huis leen je geld via een nieuwe hypotheek of neem je geld op via een doorlopend krediet. De verschuldigde rente wordt bijgeschreven bij de schuld, die daardoor flink groeit. Bij een krediethypotheek kon dat tot gedwongen verkoop leiden als de schuld door de bijgeschreven rente te hoog was opgelopen.
Deze ­hypotheekvormen worden al geruime tijd nauwelijks meer aangeboden. Een gepensioneerde met een flinke overwaarde en een laag pensioen was in de praktijk vaak gedwongen om het huis te verkopen en te verhuizen naar een huurwoning of een goedkopere koopwoning.
Langzaam maar zeker komt daar verandering in. Er zijn nu drie aanbieders van een opeethypotheek met een rentevaste periode (Florius, Vivat en ABN Amro) en twee aanbieders van een doorlopend krediet met het huis als onderpand (Rabobank en SNS bank) tegen een variabele rente.
Bij de drie aanbieders van de ­opeethypotheek kun je zelf bepalen hoelang je in het huis blijft wonen. Er komt geen gedwongen verkoop als de schuld te hoog is opgelopen. De hoogte van de ­lening is mede afhankelijk van de leeftijd. Dat wil zeggen: hoe ouder je bent, des te meer je kunt lenen.
De verzilverhypotheek
De Verzilverhypotheek van Florius (dochter van ABN Amro) is in juli 2017 vernieuwd. De hypotheek is bedoeld voor 60-plussers met ruime overwaarde van hun huis, maar te weinig inkomen voor een extra hypotheek. Het maximaal te lenen bedrag is afhankelijk van de leeftijd, de waarde van de woning en het rentepercentage. Bij het aangaan van de lening wordt een opnamelimiet vastgesteld. Een eventueel resterende hypotheek wordt afgelost. De rest van het geld is vrij te besteden, naar keuze in de vorm van een bedrag of in de vorm van maandelijkse opnames.
De leners betalen geen rente, omdat de verschuldigde rente iedere maand bij de lening wordt opgeteld. De lening wordt afgelost bij de verkoop van het huis of bij overlijden. Doordat de hypotheekschuld stijgt door de rentebijschrijvingen, kan de schuld hoger worden dan de waarde van de woning. Dat is zeker het geval als de leners erg oud worden in hun ­eigen huis. Florius geeft een garantie tegen een restschuld op voorwaarde dat het huis goed wordt onderhouden en er geen restschuld was bij het afsluiten van de Verzilverhypotheek. Ook moet het huis bij verkoop worden getaxeerd en voor minimaal de taxatiewaarde worden verkocht.
De rente voor de Verzilverhypotheek bedraagt 3,85 procent. Dat is relatief hoog, maar in juli 2017 was dat nog 4,3 procent. De Consumentbond noemt de Verzilverhypotheek de veiligste manier om de overwaarde van je woning te verzilveren.
Stekkie
Begin dit jaar introduceerde Vivat (moedermaatschappij van onder andere verzekeraar Reaal) Stekkie Inkomensaanvuller. De hypotheek is bedoeld voor 60-plussers met een grotendeels afbetaalde woning, die behoefte hebben aan een aanvulling van het inkomen. De resterende hypotheek moet worden afgelost.
De Stekkie Inkomensaanvuller betaalt iedere maand een bedrag uit. De rente op de lening wordt bij de schuld opgeteld, zodat deze langzaam stijgt. De hoogte van de uitkering is afhankelijk van de leeftijd en de waarde van het huis. Het is niet mogelijk om in één keer een groot bedrag op te nemen. Wel heb je een reservepotje van 10 procent van de waarde. Rente over dit reservepotje is pas verschuldigd als het wordt opgenomen. Aflossen van de hypotheek gebeurt pas als het huis wordt verkocht of bij overlijden.
Leners hebben de keuze uit een rentevaste periode van tien jaar (2,4 procent), vijftien (3,3 procent) en twintig jaar (3,9 procent). Na afloop van de rentevaste periode wordt het maandbedrag opnieuw berekend. Stekkie geeft onder voorwaarden garantie tegen restschuld. Een eventuele restschuld wordt kwijtgescholden als het huis wordt getaxeerd en voor minimaal de taxatiewaarde wordt verkocht. De Consumentenbond noemt het een interessante opeethypotheek.
ABN Amro Overwaarde Hyptoheek

De Overwaarde Hypotheek van ABN Amro is gericht op AOW’ers die de overwaarde van het huis willen opnemen. Het is mogelijk om een groot bedrag in één keer op te nemen of om een maandelijks bedrag te ontvangen als aanvulling op het pensioen. De hoogte van het te lenen bedrag is afhankelijk van de leeftijd en de beschikbare overwaarde. De rente over het opgenomen geld telt de bank bij de schuld op, zodat deze langzaam stijgt. De lening wordt afgelost als het huis wordt verkocht. Mocht de verkoop minder opleveren dan de schuld, dan scheldt de bank de restschuld kwijt.
Het is niet verplicht een oude, nog lopende hypothecaire lening af te lossen. Deze mag zelfs bij een andere bank lopen. Mogelijk moet de andere bank toestemming geven. Bij maandelijkse opnamen is de rente voor tien jaar vast 2,61 procent, voor vijftien jaar vast 3,34 procent en voor twintig jaar vast 3,59 procent. Bij een eenmalige opname ligt de rente iets lager (respectievelijk 2,31, 2,89 en 3,09 procent). De Consumentenbond noemt het een interessante opeethypotheek.
Rabo OverwaardePlan
Het Rabo OverwaardePlan biedt extra bestedingsruimte vanaf de AOW-leeftijd. Voor het OverwaardePlan sluit je een KeuzePlus Hypotheek af. Vooraf wordt een limiet afgesproken hoeveel geld je kunt opnemen. Je kunt maximaal 67,5% van de marktwaarde lenen, een bestaande lening telt mee bij de berekening. De rente is variabel en kan dus ieder moment dalen of stijgen. Tijdens de looptijd is er geen verplichting om af te lossen. De lening wordt afgelost bij de verkoop van het huis. Er is een risico dat bij een waardedaling van het huis en/of een stijging van de rente je het huis eerder moet ­verkopen dan vooraf gedacht.
SNS Extra Ruimte Hypotheek
De SNS Extra Ruimte Hypotheek is een betaalrekening met een doorlopend krediet. Je huis is onderpand voor deze hypotheek. Opnemen en aflossen is gratis. Vooraf wordt er een maximumbedrag afgesproken. Aan het eind van de looptijd wordt de lening afgelost. De looptijd is vijf jaar en kan steeds met vijf jaar worden verlengd. De verlenging wordt per keer door de bank bekeken. De rente is variabel en kan dus ieder moment dalen of stijgen. De rente over het opgenomen geld wordt afgeschreven van de betaalrekening.

Gemeentelijke leningen
Verschillende gemeenten ­bieden een Verzilverlening en/of ­Blijvers­lening aan. Beide leningen zijn ­bedoeld voor het levensloopbestendig maken van de woning. Bij de Verzilverlening betaal je tijdens de looptijd geen rente en los je niets af. Dat gebeurt pas bij de verkoop van het huis. De ­Blijverslening is een hypotheek of persoonlijke lening tegen een lagere rente. Je moet rente betalen over het opgenomen geld. Voorwaarden voor de leningen kunnen per gemeente verschillen en lang niet alle gemeenten bieden deze leningen aan. Een overzicht is te vinden op www.svn.nl
Verkopen en terughuren
De overwaarde is ook te verzil­veren door het huis te verkopen en vervolgens terug te huren. Je kunt dan in je huis blijven wonen, maar je bent geen eigenaar meer. Soms ga je huur betalen, soms betaal je geen huur. Er zijn enkele aanbieders actief. De Consumentenbond vindt dit een dure manier om de overwaarde van je huis te benutten. De rente in de vorm van huur is namelijk hoog. Als het opgenomen geld na een paar jaar op is, loopt de huur gewoon door. Kun je dat niet betalen, dan moet je alsnog verhuizen naar een goedkopere woning. Volgens de Consumentenbond is verkopen en terughuren alleen het overwegen waard als een ­hypotheek niet mogelijk is.

(bron: PlusOnline)

0

Positivisme helpt!

Het is niet alleen maar kommer en kwel naarmate we ouder worden. Ons brein gaat er op sommige punten juist op vooruit. Complexe beslissingen nemen kunnen we bijvoorbeeld beter, anderen advies geven ook. Hersenonderzoeker André Aleman roept het graag van de daken.

U zegt dat er veel vooroordelen zijn over wat ouder worden met onze hersenen doet. Kunt u daar een voorbeeld van geven?
“Een van die misverstanden is dat ouderen niet meer openstaan voor het leren van nieuwe dingen. 50-plussers kunnen daardoor bijvoorbeeld moeilijker werk vinden. Maar uit onderzoek blijkt dat het niet openstaan beperkt blijft tot dingen waarvan ze het nut niet inzien. Stel, je moet wéér een nieuwe versie van Word leren, terwijl de oude nog prima werkt en je baas niet duidelijk kan maken waarom, dan voelen veel mensen weerstand. Logisch toch!? Zodra iemand helder kan uitleggen waarom het nodig is, staan ouderen er net zo goed open voor. Vaak hebben ze het dan zó onder de knie.”
Waarom strijdt u tegen deze negatieve denkbeelden?
“Ze kunnen een zelfvervullend effect hebben. Als je erin gelooft, ga je je ernaar gedragen. Wanneer je op je 40ste al denkt dat mensen van 70 maatschappelijk niet meer actief zijn, dan blijk je op je 70ste daadwerkelijk minder actief te zijn dan mensen die geloven dat er dan nog van alles mogelijk is. Met een positieve blik op ouder worden kun je zevenenhalf jaar langer leven, zo blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Yale. Je moet er dan wel echt van overtuigd zijn. Het is geen simpel trucje, even positief denken. Daarom probeer ik mensen onder andere met mijn boeken op basis van feiten te laten zien dat het echt niet allemaal kommer en kwel is als je ouder wordt. Natuurlijk, er zijn mensen met veel pech en klachten, maar voor een grote groep geldt dat niet.”

Ouderen zijn vaak gelukkiger dan jongeren, schrijft u in uw boek Het seniorenbrein. Hoe verklaart u dat?
“Gek genoeg is daar geen goede verklaring voor, ook al is het overtuigend aangetoond. Over het algemeen zijn mensen rond hun 20ste en hun 70ste het gelukkigst. Twintigers waarschijnlijk omdat het een enerverende, spannende tijd is. Op jezelf wonen, studeren, je rijbewijs halen… Op je 70ste waarschijnlijk door het idee dat je niet zoveel meer hoeft. Dat je vrijer bent om te kiezen wat je wilt en dankzij ervaring beter weet wat bij je past. Uit onderzoek weten we dat 65-plussers minder vaak een miskoop doen. Jongere mensen zijn impulsiever en denken na een tijdje: dat had ik niet moeten doen, eigenlijk gebruik ik het niet.”
Wat zijn de voordelen van ouder worden voor ons brein?
“Het lijkt erop dat onze twee hersenhelften beter gaan samenwerken, als een soort compensatie voor het feit dat we mentaal wat minder flexibel zijn en ons geheugen wat minder goed werkt. Als ouderen een taak verrichten die in principe een beroep doet op één hersenhelft, gebruiken ze daarbij – in tegenstelling tot jongeren – ook de andere hersenhelft. Dat helpt. Verder denken ouderen iets langzamer als het gaat om het nemen van complexe beslissingen, maar ook beter. Ze wegen meer dingen tegen elkaar af. Maken gebruik van hun empathisch vermogen om te kijken wat de consequenties zijn voor anderen. Jongeren kijken bijvoorbeeld in het geval van straf geven vooral naar wat mag en niet. Ouderen vragen zich af waarom iemand het heeft gedaan, wat de consequenties voor iemands toekomst zijn, ze zien meer context. Daardoor zijn ze vaak ook minder impulsief.”
Ouder worden doet ook iets met onze emoties, schrijft u.
“De amygdala, het hersendeel dat betrokken is bij het aansturen en verwerken van emoties, wordt actiever naarmate je ouder wordt.
Je wordt dus eerder emotioneel. Dat is niet alleen negatief, want dat gaat ook over positieve emoties. Je kunt daardoor op oudere leeftijd meestal beter genieten van kleine dingen. Emoties zijn zinvol, ook verdriet en angst. Ze zorgen ervoor dat je dingen kunt verwerken en niet in zeven sloten tegelijk loopt.”
En de nadelen?
“Het belangrijkst is dat we minder snel kunnen denken. Dat geldt niet voor alle ouderen, maar wel voor veel. Hoofdrekensommen gaan langzamer; ook pik je bijvoorbeeld minder snel ontwikkelingen in een film op. Ook medische informatie opnemen gaat moeizamer. Mensen denken dat hun geheugen niet goed werkt omdat ze niet onthouden hebben wat de arts zei, maar het ging gewoon te snel. Het gaat al een stuk beter als artsen meer tijd nemen om het uit te leggen en dingen herhalen. Onbelangrijke informatie kunnen we ook minder goed onderdrukken. Zo wordt het bijvoorbeeld moeilijker om je te concentreren op een boek terwijl de kleinkinderen lawaai maken op de achtergrond.”
Kun je je hersenen verbeteren?
“Ja, dat kan door te sporten. Wij hebben hier in het lab net een studie gedaan met gezonde ouderen. Na een kwartier flink hard fietsen neemt de doorbloeding in de hersenen al toe en kunnen ze makkelijker iets nieuws leren. Spiritualiteit, mindfulness en religie hebben ook een bewezen positieve invloed op onze geestelijke gezondheid.”
U bent zelf gelovig. Wat doet dat voor uw geestelijk welbevinden?
“Ik ga elke zondag naar de kerk en dat doet me goed. Dan ben ik even niet gericht op mijn dagelijkse beslommeringen en wat ik allemaal nog moet doen voor mijn werk. Het is een moment van bezinning, alsof ik even uitzoom en het grotere geheel zie. Een rustpunt in de week. Daarna kan ik er weer tegenaan.”
Als u 80 jaar bent en terugkijkt, wat wilt u dan bereikt hebben?
“Zowel voor de mensen om mij heen als in mijn werk wil ik graag iets voor anderen betekenen. Ja, het zou fijn zijn als iedereen mede door mijn inspanning tien jaar langer een fris brein houdt. Mensen denken vaak dat als ze pleziertjes inleveren en minder vlees, koek en alcohol consumeren, een minder leuk leven krijgen. Maar ik kan uit ervaring zeggen dat dat meevalt. Vroeger kocht ik een gevulde koek voordat ik de trein in stapte. Nu een zakje wortels. Het is net zo lekker en stukken beter voor je gezondheid. Ook drink ik een paar dagen per week geen alcohol; dat is volgens de nieuwste inzichten het best. Ik voel me er niet fitter door of zo, maar dat hoor ik van mensen om me heen die minderen. Als je gezonder leeft, leef je niet alleen langer maar kwakkel je ook minder lang aan het einde van je leven. Twee à drie jaar in plaats van tien. Dat is toch de moeite waard!?”
CV
André Aleman (44) is hoogleraar cognitieve neuropsychiatrie aan het Universitair Medisch Centrum Groningen. Hij doet onderzoek naar waarneming, emotie en cognitieve controle bij mensen met psychiatrische problemen en bij ouderen met geheugenachteruitgang. In 2012 verscheen van hem Het seniorenbrein. De ontwikkeling van onze hersenen na ons vijftigste, een bestseller die in negen talen is verschenen. In 2018 volgde Je brein de baas. Over de rol van bewust denken.

(bron: PlusOnline/Aleman)

0

Wie erft wat . . . zonder testament!

Als iemand overlijdt en er is geen testament, wijst de wet erfgenamen aan. Maar wie zijn dat en in welke volgorde?

Het wettelijk erfrecht kent vier groepen. Is er een nabestaande in de eerste groep, dan geldt deze als erfgenaam. De personen in de andere groepen komen dan niet meer in aanmerking. Als er niemand is in de eerste groep, zijn de personen in de volgende groep de erfgenaam, en zo gaat dat verder.

De groepen zijn:
Eerste groep: de echtgenoot of echtgenote (niet van tafel en bed gescheiden) en de kinderen; daarna eventuele kleinkinderen.
Tweede groep: de ouders tezamen met broers en zussen van de overledene; daarna ooms en tantes; daarna neven en nichten.
Derde groep: de grootouders; daarna oudooms en -tantes; daarna achterneven en -nichten.
Vierde groep: de overgrootouders.
Alleen familie erft
Om volgens het nieuwe erfrecht te kunnen erven, moet er een familierechtelijke relatie zijn. Daarbij doet het er niet toe of iemand ook de biologische vader is. Heeft hij een kind als het zijne erkend, dan is er sprake van een familierechtelijke relatie.
Ouders erven ook
Als de overledene alleenstaand is, geen (klein)kinderen en geen testament heeft, erven de ouders, broers en zusters. Iedere ouder krijgt in deze situatie (minstens) een kwart van de nalatenschap. Stel dat beide ouders nog leven en dat de overledene een broer en zus heeft, dan krijgt ieder van hen ’n gelijk deel (een kwart per persoon). Zijn er meer erfgenamen, dan erven de ouders per persoon een kwart; de anderen krijgen de rest van de nalatenschap. Als de overledene geen broers heeft en de ouders zijn de enige nabestaanden, krijgen zij ieder de helft van de hele nalatenschap.
Als een erfgenaam al is overleden
Het kan gebeuren dat een erfgenaam eerder overlijdt dan de erflater (degene die bezit nalaat). Indien de overleden erfgenaam zelf ook weer erfgenamen heeft, erven zíj van de erflater.
Dit heet plaatsvervulling. Deze plaatsvervulling gaat door tot in de zesde graad. Schoonfamilie komt niet in aanmerking voor erven of plaatsvervulling. Wilt u de schoonfamilie laten erven, dan kan dat alleen via een testament. Een bijzondere positie is in het erfrecht verder uitgebouwd voor de langstlevende .
Als langstlevende partner mag u ‘ongestoord voortleven’: u hebt de beschikking over het vermogen en uw kinderen krijgen een vordering op hun deel.
Wat is een erfenis?
De waarde van een erfenis is de som van alle bezittingen min de schuld. Bezittingen zijn alle zaken die je in geld kunt uitdrukken, zoals een schilderij of bankrekening. Schuld is bijvoorbeeld een nog openstaande hypotheek of persoonlijke lening. De erfenis heeft alleen betrekking op de bezittingen en schulden van de overledene. Als deze in gemeenschap van goederen was getrouwd, is de erfenis die hij nalaat de helft van de waarde van de gemeenschap van goederen.
Handig om te weten
Is er sprake van een geregistreerd partnerschap en komt uit die relatie een kind voort, dan moest de vader in het verleden dit kind alsnog erkennen om het zijn wettelijk erfgenaam te maken. Nu is dit niet meer nodig.
Erft een minderjarig kind van zijn ouder die overleden is, dan is de langstlevende ouder automatisch de wettelijk vertegenwoordiger. Als beide ouders zijn overleden, wordt een voogd toegekend.

(bron: PlusOnline)

0

Wandelen!

Dagelijks minstens een half uurtje lopen, daar kan geen pil tegenop. Hart en longen worden er sterker van, je geheugen wordt beter. En het is heel goed voor je humeur. Zeker als je altijd met iemand samen loopt.

Wandelen is goed voor alles. Je hart, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten en spieren, gewicht en geheugen, ze gaan er allemaal op vooruit. En niet te vergeten: je humeur wordt er beter van. En dat allemaal door heel simpel elke dag minstens een half uur te lopen. Waarom is juist wandelen zo gezond, en hoe gezond is het precies? De Amerikaanse arts Mike Evans verzamelde al het onderzoek naar deze vragen en maakte er een aansprekend filmpje van dat je kunt vinden op YouTube (ga naar www.youtube-nocookie.com en zoek op ‘Dr. Mike Evans’ en ’23 and ½ hours’). Zijn conclusie: dagelijks wandelen levert een drastische verbetering van de gezondheid op.
Stap voor stap opbouwen
Wie niet zo’n beste conditie heeft, doet er goed aan het wandelritme geleidelijk op te bouwen. Op de site van de Nederlandse Wandelsport Bond en wandeltraining.nl (klik onder ‘schema’s’ op ‘wandelen beginners’) vind je schema’s en tips. Kort gezegd komt het erop neer dat je steeds meer minuten stevig doorloopt en dat afwisselt met twee minuten rustig lopen.

Een trainingsschema voorkomt spierpijn en pijnlijke schenen. Echte blessures ontstaan niet snel, behalve bij wie ongetraind lange tochten loopt.

Loop rechtop en ontspannen, in een tempo dat gemakkelijk vol te houden is. Maak de passen niet te groot, wikkel je voeten goed af en laat je armen soepel mee bewegen. Het is niet nodig extra stevig met de armen te zwaaien.
De conditie van je longen en hart gaat vooral vooruit bij stevig doorwandelen. Daarbij loopt de hartslag op tot 170 slagen per minuut, min je leeftijd. Voor een 60-jarige is dat bijvoorbeeld een hartslag van 110. Wissel sneller wandelen af met rustig lopen, bijvoorbeeld een minuut snel en dan weer twee minuten in je normale tempo.

Liever lang lopen dan kort sporten
Hans Savelberg is hoofddocent bewegingswetenschappen in Maastricht. Hij legt uit dat veel zitten heel ongezond is. Uit onderzoek bleek dat al na vier dagen zitten de concentratievetten in het bloed toe- en de insulinegevoeligheid juist afneemt. Dat zijn risicofactoren voor respectievelijk hoge bloeddruk en diabetes. In dit onderzoek bleek de groep die kort maar intensief sportte, gezonder dan de zittende groep. Maar het ging nóg beter met de groep die vijf uur per dag rustig rondslenterde. Veel wandelen is dus gezonder dan kort, intensief bewegen.
Wandelen helpt…
…voor spieren en botten
Wandelen versterkt de spieren en botten en vermindert daardoor de kans op osteoporose (botontkalking). Door botten regelmatig te belasten worden ze niet alleen sterker, wie veel loopt bouwt zelfs nieuwe botmassa op. Wandelen is ook goed voor het kraakbeen, het elastische weefsel tussen de botten. Veel ouderen merken dat ze pijn hebben als ze hun gewrichten draaien, bijvoorbeeld bij het dansen. Door weinig te bewegen is het kraakbeen in de gewrichten dunner geworden. Wandelen helpt het kraakbeen op te bouwen en daardoor soepeler te bewegen.
…voor hart en bloedvaten
Dagelijks minstens een half uur wandelen verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed. Ook verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Het risico op hartproblemen daalt al met 50 procent als mensen één uur per week actief zijn.
…voor de longen
Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen.
…tegen diabetes
Dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58 procent.
…voor de hersenen
Bij mensen die hun hele leven lichamelijk (en geestelijk) actief blijven, vermindert de kans op alzheimer met 20 tot 50 procent. Ook voor wie al dementeert, is wandelen gezond. Wandelaars zijn opgewekter en hun geheugen functioneert beter.
…tegen depressie
Wandelen werkt tegen stress en depressieve gevoelens. Angststoornissen nemen met bijna de helft af.
…voor de nachtrust
Wandelen is ook goed voor de biologische klok, waardoor in- en doorslapen beter lukken. Ook de kwaliteit van de slaap verbetert.
…tegen overgewicht
Een uur stevig doorlopen (5 kilometer per uur) kost ongeveer 240 kilocalorieën. Wie dagelijks een half uur wandelt, kan dus flink afvallen: één kilo in twee maanden en zes kilo in een jaar.
…voor de darmen
Dagelijks wandelen stimuleert de stofwisseling en is goed tegen darmverstopping.
…tegen (bepaalde soorten) kanker
Veel wandelen verkleint de kans op bijvoorbeeld darm-, borst- en baarmoederkanker. De overlevingskansen van mensen met darmkanker verdubbelen als ze elke dag een uur of meer wandelen. Voor andere soorten kanker is dit verband (nog) niet aangetoond. Veel van de genoemde gezondheidseffecten treden pas op als je langere tijd elke dag blijft wandelen. Maar wie vandaag begint, voelt zich meteen meer ontspannen en krijgt een beter humeur. Na een week zul je al merken dat je conditie verbetert.

(bron: Plus Magazine)

0

Miljoenennota

Het kabinet verwacht dat de zorgpremie in 2020 iets gaat stijgen. Dat wordt berekend aan de hand van de zorgkosten. De verwachte stijging is ongeveer € 3 per maand. De precieze stijging weten we pas in november, dan maken alle zorgverzekeraars de zorgpremie bekend.

De hogere zorgpremie wordt gecompenseerd met een hogere zorgtoeslag voor de lagere inkomens. Het verplichte eigen risico blijft – net als in 2019 – op € 385 staan.

De koopkracht gaat volgend jaar met gemiddeld 2,1% omhoog. Vorig jaar was dat nog 1,5%. Volgens het kabinet gaan alle Nederlanders hier van profiteren, al zal de één hier wel meer van profiteren dan de ander.

Voor zzp’ers en andere ondernemers die onder de inkomstenbelasting vallen, gaat de zelfstandigenaftrek omlaag. Die is nu € 7.280. Het kabinet gaat deze aftrek in 9 stappen verlagen naar uiteindelijk € 5.000 in 2028.

Ook op de huizenmarkt gaat er het één en ander veranderen. Door de hoge huizenprijzen is het voor starters steeds lastiger om een huis te vinden. Het kabinet verhoogt in 2020 de inkomensgrens voor sociale huur naar € 42.000 voor meerpersoonshuishoudens. Ook investeert de overheid zodat er sneller gebouwd kan worden in de steden.
Verder wordt het vanaf 2020 wel minder makkelijk om de hypotheek over te sluiten naar NHG. Volgend jaar wordt de kostengrens voor een NHG-hypotheek bij aankoop en oversluiten namelijk gelijk getrokken. Het kan dus interessant zijn om de hypotheek dit jaar nog over te sluiten. NHG op de hypotheek zorgt namelijk voor een lager rentepercentage.

(bron: Univé)

0

Online betalen . . . hoe werkt dat?

Op internet winkelen is erg populair. Daarbij hoort natuurlijk ook online betalen. Daarvoor zijn tegenwoordig aardig wat verschillende mogelijkheden. PlusOnline licht een aantal populaire digitale betaalmethoden met hun voor- en nadelen uit.

iDEAL
www.ideal.nl
iDEAL is veruit het populairste betaalsysteem in Nederland. De redenen daarvoor zijn simpel. Je kunt ermee betalen bij zo’n beetje alle webwinkels en online diensten in Nederland. Ook voor jou zelf als klant is het een handige betaalservice, want hij maakt gebruik van je eigen bank. Dat betekent dat je dezelfde accountgegevens gebruikt als voor internetbankieren bij je bank. Je hoeft dus niet eerst een apart account met een gebruikersnaam en wachtwoord aan te maken voordat je iDEAL kunt gebruiken. Bijkomend belangrijk voordeel: iDEAL is een veilige manier van betalen.

Een nadeel van iDEAL is wel dat je er alleen mee kunt betalen als je bank aangesloten is bij iDEAL en je daar zelf internetbankiert (en dus inloggegevens hebt). De aangesloten banken op dit moment zijn: ABN AMRO, ASN Bank, ING, Rabobank, RegioBank, SNS Bank, Triodos Bank, Van Lanschot Bankiers, Bunq en Knab. Vroeger kon je met iDEAL alleen betalen bij Nederlandse winkels en bedrijven. Tegenwoordig zijn er ook steeds meer winkels en bedrijven in het buitenland die iDEAL aanbieden. Maar ga daar niet standaard vanuit als je bij een buitenlandse winkel online shopt.
Een ander nadeel is dat het niet zo makkelijk is een onterechte betaling, zoals bij een niet ontvangen bestelling, terug te krijgen.
Afrekenen met iDEAL
Als je een of meer producten afrekent bij een webwinkel, krijg je de mogelijkheid op te geven hoe je wilt betalen. Hier staat bijna altijd iDEAL bij. Na de keuze voor de optie iDEAL, kies je vervolgens je eigen bank, bijvoorbeeld ING, en word je doorgestuurd naar het inlogscherm van je bank. Dit lijkt sterk op het inlogscherm van je bank als je gaat internetbankieren. Let er hierbij op dat er altijd https:// en/of een slotje in de adresbalk van je internetbrowser staat. Dit betekent dat de verbinding beveiligd is. Zie je dit niet? Ga dan niet verder met afrekenen.
Je geeft in het inlogscherm je accountgegevens op. Eenmaal binnen bij je online bank kies je eventueel nog een bepaalde rekening als je er meerdere hebt. Controleer de gegevens van je aankoop en keur de transactie goed. Je bevestigt die tot slot met de beveiligingsmethode die ook wordt gebruikt als je internetbankiert. Bijvoorbeeld het opgeven van een code die je per sms krijgt opgestuurd van je bank.
De bestelling afronden
Daarna keer je na een aantal seconden automatisch terug naar de website van de webwinkel. Het is erg belangrijk dat je de hele procedure netjes afrondt, inclusief het terugkeren naar de webwinkel. Anders is er een grote kans dat de betaling mislukt en je bestelling niet doorgaat.
Je herkent een geslaagde bestelling gewoonlijk aan een bericht op de website of een e-mail van de webwinkel. Of je krijgt juist bericht dat de bestelling mislukt is.
Als je niet direct een bevestigingsmail ontvangt, hoeft dat niet te betekenen dat de bestelling mislukt is. Soms duurt het wel een aantal minuten. Duurt het nog langer? Controleer dan of de mail niet automatisch in je mailbox voor spam/ongewenste mail is terechtgekomen.
Als de bestelling niet goed gegaan is, controleer dan via je internetbankieraccount of er geen geld van je rekening is afgeschreven. Als dat wel het geval is: neem contact op met de online winkel en geef het probleem door. Meestal wordt dan de bestelling alsnog geregeld of krijg je het geld teruggestort en moet je de bestelling opnieuw doen.
Doet de winkel moeilijk? Kijk dan bij welk keurmerk de webwinkel is aangesloten. Bijvoorbeeld Thuiswinkel Waarborg (www.thuiswinkel.org) of Webshop Keurmerk (www.keurmerk.info) of Trusted Shops (www.trustedshops.nl). Het logo van het keurmerk vind je terug op de homepagina van winkelsite. Ieder keurmerk heeft zijn eigen geschillencommissie. Op de websites van de keurmerken vind je hierover meer informatie.
Creditcard
www.mastercard.nl
www.visa.nl
Creditcards -zoals van Visa of MasterCard- zijn al lange tijd een vertrouwde manier van betalen in binnen- en buitenland: ook op internet. Deze betaalmethode kun je natuurlijk alleen gebruiken als je een creditcard hebt en de webwinkel die ook nog ondersteunt. Alhoewel je ook soms als alternatief een prepaid creditcard kan gebruiken (zie Prepaid creditcards in deel 2 van dit artikel).
Creditcards hebben een minder goede naam gekregen door het rondzwerven van gestolen creditcardgegevens op internet. Die zijn door criminelen in grote hoeveelheden verzameld, bijvoorbeeld met behulp van phishing of het hacken van computers. Desondanks zijn creditcardbetalingen via een beveiligde verbinding (herkenbaar aan https:// en/of een slotje in de adresbalk van je internetbrowser) bij een reguliere webwinkel gewoon betrouwbaar. Zeker als je ook nog een wachtwoord bij je creditcard moet opgeven, zoals de SecureCode bij MasterCard.
Betalen met een creditcard is vooral populair bij bestellen in het buitenland. Net zoals bij alle creditcardbetalingen schiet de creditcardmaatschappij de betaling voor en ontvang je later hiervoor de rekening.
Een groot voordeel van de creditcard is de garantie dat je makkelijk je geld terugkrijgt als bijvoorbeeld een besteld product niet geleverd wordt of beschadigd is. Dit systeem wordt chargeback genoemd. De bewijslast hiervoor ligt bij de online winkel. Dat betekent dat je je geld standaard terugkrijgt als een winkel niet kan bewijzen dat je bestelling geleverd is.
Een nadeel van creditcards is dat je jaarlijks een aantal tientjes abonnementsgeld moet betalen. Ook ben je aardig wat geld kwijt aan rente als je je creditcardfactuur niet tijdig betaalt.

(bron: PlusOnline)

0

Gezond ontbijten . . . niet moeilijk

Nu de vakantie voor de meeste mensen voorbij is, is het tijd om de balans op te maken. Heb je ongezond gegeten en zijn er wat kilootjes blijven hangen? Richt je eens op je ontbijt, want een gezonde start van de dag zorgt er meestal ook voor dat je de rest van de dag makkelijker gezonde dingen kiest.

Wat is gezond ontbijten?
Een gezond ontbijt levert je veel voedingsstoffen. Denk aan eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. Zo heb je nieuwe energie om de ochtend door te komen. En een gevulde maag zorgt er ook voor dat je tussendoor geen trek krijgt en gaat snoepen. Hoe ziet een gezond ontbijt eruit?
De 6 v’s van een gezond ontbijt
Vroeger op
Neem de tijd voor een goed ontbijt. Even iets bereiden en het rustig eten. Met gestress aan tafel bereik je niets. Krijg je in de vroege ochtend geen hap door je keel? Zorg dan voor een ‘ontbijt’ later op de ochtend.
Variatie

Een boterham met kaas klinkt gezond, maar als je dat iedere dag neemt, kan het zijn dat je voedingsstoffen mist. Om genoeg van alle voedingsstoffen binnen te krijgen, is het belangrijk niet elke dag hetzelfde te eten. Die boterham met kaas levert je bijvoorbeeld B-vitamines en calcium, maar een boterham met pindakaas en banaan levert je gezonde vetten en kalium. Nog meer variatie? Neem dan ook eens een schaaltje yoghurt met granola en fruit, een kommetje havermoutpap of een gebakken ei.
Verzadiging
Je kunt makkelijker van traktaties op het werk of koekjes bij de koffie afblijven als je ontbijt je een gevuld gevoel geeft. Eiwitten en vetten zorgen daarvoor. Eiwitten zitten in zuivelproducten zoals yoghurt, kwark, melk en kaas. Maar ook in ei, pindakaas en magere vleeswaren. Gezonde vetten vind je in noten, zaden, pindakaas en notenpasta’s. En kies gerust voor volle yoghurt of volle kwark.
Vruchten
Voor veel mensen is het lastig om iedere dag 2-3 stuks fruit te eten. Maak er een goede gewoonte van om fruit al bij het ontbijt te nemen. Dan heb je je eerste portie alvast binnen. Fruit staat bekend om de vezels en vitamines die erin zitten. Eet het fruit het liefst. Een glaasje sinaasappelsap kan natuurlijk wel af en toe, maar fruit dat je eet, zorgt voor langer een gevuld gevoel dan fruit dat je drinkt.
Vezels
Vezels zorgen ervoor dat je darmen goed hun werk kunnen doen. Goed voor je stoelgang dus! Daarnaast vullen ze je maag zodat jij een tijdje vooruit kunt. Vezels zitten in volkoren producten als volkorenbrood, volkoren knäckebröd, muesli en havermout en ook in zaden, noten, groenten en fruit.
Vocht
Na een lange nacht zonder drinken, waarin je – door bijvoorbeeld zweten – aardig wat vocht verliest, kan je lichaam wel wat vocht gebruiken. Drink daarom altijd bij het ontbijt. Water, koffie en thee zonder suiker, melk, karnemelk en eventueel een klein glaasje vers geperst sap hebben de voorkeur.
Ontbijttip 1 – Feest in een kommetje
Prak een banaan en snij een appel in blokjes. Meng er 35 gram havermout door. Klop een ei los samen met een snufje kaneel en schep dit door het fruit-havermoutmengsel. Doe dit in een magnetronbestendig schaaltje en verhit 3,5 minuten op 800 watt. Neem er een kop thee of koffie bij.
Ontbijttip 2 – Warm en puur
Breng 200 ml melk aan de kook. Strooi 5 eetlepels havermout in de melk en kook tot de havermout zacht is. Goed blijven roeren. Strooi wat gehakte walnoten en blauwe bessen (eventueel uit de diepvries) in de pap. Lekker met een klein glaasje vers sinaasappelsap.
Ontbijttip 3 – Met een eitje
Een gekookt eitje, een omelet, spiegelei, roerei… Met eieren kun je alle kanten op. Kook ’s avonds een ei zodat je het ’s ochtends alleen hoeft te pellen en in plakjes, samen met plakken tomaat, op je volkoren knäckebröd kunt leggen. Neem er een peer en een glas karnemelk bij en klaar ben je. Iets meer tijd? Maak dan een eipotje: Verwarm de oven voor op 200°C en vet een klein schaaltje in. Verdeel 50 gram in reepjes gesneden gerookte zalm over de bodem en druk er een paar blaadjes verse spinazie en 2 gehalveerde kerstomaatjes op. Breek een ei boven het potje en bestrooi met peper. Zet het potje ongeveer 10 minuten in de oven tot het ei gestold is maar de dooier nog vloeibaar. Neem er een glas (karne)melk bij.
Ontbijttip 4 – Laagjesontbijt met granola
Zelfgemaakte granola is altijd handig om op voorraad te hebben. Maak er eens een laagjesontbijt van door in een glas laagjes granola, Griekse yoghurt en vers fruit te scheppen. Eindig met yoghurt met daarop vers fruit en top af met een paar gehakte nootjes of een takje munt. Lekker met een glas muntwater.
Ontbijttip 5 – Op de Amerikaanse tour
Kleine dikke Amerikaanse pannenkoekjes zijn echt een verwenontbijt.
Meng 150 gram speltbloem en 1 theelepel bakpoeder, ½ theelepel vanille-extract (of een beetje vanillesuiker) en een mespunt zout. Maak in het midden een kuiltje. Klop in een andere kom 2 eieren los met 200 ml karnemelk. Giet het mengsel in het kuiltje en roer met een garde tot een dik beslag. Verwarm een klontje boter in de koekenpan en bak kleine pannenkoekjes (gebruik ongeveer 2 eetlepels beslag per pannenkoekje) in circa 2 minuten per kant. Serveer met stroop of honing en een lekkere fruitsalade.
Bak ze eventueel op een rustige avond en bewaar ze in de koelkast. Daar zijn ze 2-3 dagen houdbaar.

(bron: Gezondheidsnet)

 

0

Zonne-energie

Als je rapporten van experts over zonne-energie leest, is de conclusie onontkoombaar: de zon zal de komende decennia de belangrijkste energiebron worden! Want door innovaties worden zonnecellen snel efficiënter. Daardoor wordt zonne-energie steeds goedkoper en een steeds grotere concurrent van energie uit fossiele brandstoffen.

In een groot aantal landen met veel zonne-uren is de productie van zonne-energie nu al goedkoper dan energie uit fossiele brandstoffen. Verwacht wordt dat in 2020 in nog veel meer landen zonne-energie goedkoper zal zijn dan energie uit fossiele brandstoffen. (Bron: McKinsey)

In 2017 is er meer geïnvesteerd in zonne-energie dan in elke andere vorm van energie. De investeringen groeiden met ruim 18% naar ruim $ 160,8 miljard. Dit blijkt uit The Global Trends in Renewable Energy Investment 2018, een recent verschenen rapport van de Verenigde Naties.

Het internationaal Energie Agentschap verwacht dat de markt voor zonne-energie over de periode 2017-2022 met 136% zal groeien.

De grootste olieproducent ter wereld, Saudi-Arabië, gaat fors inzetten op zonne-energie. In samenwerking met het Japanse technologieconcern Softbank wil het land het grootste zonnepanelenproject ter wereld realiseren.

Warren Buffett, Bill Gates en Elon Musk (Tesla) zijn bekende investeerders in zonne-energie. Maar ook Goldman Sachs en JP Morgan investeren in zonne-energie.

0

Waarom overdag zo . . . slaperig?

Slaperigheid, gebrek aan concentratie, depressie: de gevolgen van slaapapneu liegen er niet om. Een half miljoen Nederlanders hebben er last van. Slaapexpert Martijn Kos beantwoordt vragen over de aandoening.

1. Wat is slaapapneu?
“Dat is een aandoening waarbij iemand tijdens het slapen veelvuldig eventjes stopt met ademen. De luchtweg wordt dan kort afgesloten. Soms wel tientallen keren per uur. Zo’n ademstop duurt minstens tien seconden. De stressreactie in de hersenen die daarop volgt – je moet doorademen! – zorgt ervoor dat je minder diep slaapt of zelfs even wakker wordt. Daardoor rust je niet goed uit.”
2. Hoe kan het dat je zomaar stopt met ademen?
“Voor een deel heeft dat te maken met de lichaamsbouw. Apneu ontstaat vaak bij mensen met een nauwer of slapper neus-keelgebied. Als zij tijdens het slapen helemaal ontspannen, zakt de luchtweg onbedoeld even dicht. Vaak speelt overgewicht een belangrijke rol; de helft van de mensen met slaapapneu is te zwaar. Je staat er misschien niet bij stil, maar overtollig vet kan zich ook rond de keel ophopen. De luchtweg vernauwt en verzwakt dan nog verder.”

3. Is er een relatie met snurken?
“Meestal wel, maar het hoeft niet. Als je tijdens je slaap ademt, gaat de lucht via je neus, keel en luchtpijp naar de longen. Zit er ergens tussen je neusgaten en stembanden een vernauwing, dan kan de lucht niet lekker naar de longen stromen. Ter hoogte van zo’n vernauwing gaat het zachte weefsel van de keel trillen; meestal is dat bij het zachte verhemelte en de huig . Zo ontstaan snurkgeluiden. Van alle snurkers heeft ruim 15 procent slaapapneu.”
4. Wat voor klachten hebben mensen met slaapapneu?
“Apneupatiënten zijn overdag dikwijls erg slaperig. Vaak verwarren ze dit met chronische oververmoeidheid. Verder klagen ze onder andere over ochtendhoofdpijn, concentratie- en geheugenproblemen en een ‘kort lontje’. Slaapapneu vergroot bovendien de kans op psychische klachten als depressiviteit en angststoornissen. Sterker nog: één op de drie patiënten met een depressie of burn-out heeft slaapapneu. Bij hun behandelaren is dat alleen lang niet altijd bekend. Al met al heeft de ziekte dus een grote invloed op de kwaliteit van leven.”
5. Komt het veel voor?
“Ja. Naar schatting 500.000 Nederlanders hebben slaapapneu, meer mannen dan vrouwen. Vrouwelijke hormonen hebben een beschermende werking: ze helpen de luchtweg op spanning houden. Vandaar ook dat vrouwen ná de menopauze vaker last krijgen van slaapapneu. De aandoening komt vooral bij 45-plussers voor. Van de half miljoen patiënten hebben er maar 200.000 de diagnose gekregen. Zij krijgen een behandeling. De rest weet niet dat ze slaapapneu hebben.”
6. Kan het gevaarlijk zijn?
“Door slaapapneu kun je níét in je slaap stikken, zoals mensen soms denken. Maar de aandoening vergroot bijvoorbeeld wél de kans op een verhoogde bloeddruk, een beroerte en hart- en vaatziekten. Omdat de adem stokt, staat het lichaam van apneupatiënten ’s nachts chronisch onder stress, met alle gevolgen van dien. Mensen met deze ziekte hebben ook een veel groter risico op een auto-ongeluk vanwege de slaperigheid en de concentratieproblemen. Ook bij het bedienen van machines kan dit gevaarlijk zijn. Kortom, slaapapneu is zeker niet onschuldig.”
7. Wat kun je doen als je denkt dat je het hebt?
“Ga naar de huisarts als je ’s nachts wel normale slaapuren maakt, maar je je overdag nooit uitgerust voelt en vaak slaperig bent. Aan de hand van een vragenlijst kan de huisarts bepalen of je tot de risicogroep voor slaapapneu behoort. Zo ja, dan word je doorverwezen naar een slaapkliniek of ziekenhuis, waar ze verder kunnen onderzoeken of je de ziekte daadwerkelijk hebt. Vaak zijn het trouwens de partners van patiënten die aan de bel trekken. Zij merken dat hun man of vrouw ’s nachts steeds even stopt met ademen.”
8. Hoe gaat dat onderzoek in zijn werk?
“Een laborant bevestigt elektroden op je hoofd en romp en verbindt die met een draagbaar kastje. Meestal ga je vervolgens naar huis om daar te gaan slapen; soms slaap je in het ziekenhuis. Gedurende de nacht meet het kastje allerlei waarden, waaronder je hersenactiviteit, oogbewegingen, hartslag, ademhaling en eventueel gesnurk. Al die gegevens tezamen geven meer duidelijkheid. Onder andere over de vraag of er inderdaad sprake is van slaapapneu. Verder kan de kno-arts onderzoeken of de neus en keel voldoende ‘open’ zijn.”
9. Is er een behandeling?
“Gelukkig wel. Bij mensen met overgewicht is het advies om te proberen af te vallen. Vaak heeft dat een groot effect. Bij een gewichtsverlies van 10 procent vermindert het aantal ademstops met een derde. In aanvulling daarop hebben we, afhankelijk van de aard en de ernst van de aandoening, verschillende behandelmogelijkheden. Is er sprake van een blokkade van de neus of keel – bijvoorbeeld door heel grote keelamandelen –, dan kunnen we dit probleem operatief oplossen. Bij 40 procent van de patiënten biedt een speciaal soort beugel uitkomst, een zogenaamd MRA-bitje. Dat houdt de onderkaak naar voren, waardoor de keel veel minder snel dichtvalt. Nog eens 40 procent kan worden behandeld met continue positieve luchtwegdruk (CPAP). Dat is een kunststof masker met een soort pomp die lucht in de neus en soms ook de mond blaast. Apneupatiënten slapen met zo’n masker op. Via een slang is het masker verbonden aan een apparaat ter grootte van een schoenendoos. Door de verhoogde luchtdruk in het systeem blijven hun luchtwegen open en hebben ze nauwelijks of geen ademstops meer. Deze behandeling is bij slaapapneu verreweg het meest effectief. Overigens is het nogal wat, de nacht doorbrengen met een soort pilotenmasker op. Patiënten én hun partners moeten daaraan wennen. Maar als ze eenmaal merken hoeveel beter ze zich voelen als ze goed slapen, willen de meeste apneupatiënten niet meer zonder.”
10. Wat kun je als patiënt zelf doen?
“Afvallen en op een gezond gewicht blijven. Geen of weinig alcohol drinken, want het verslappende effect van alcohol vergroot de kans op adempauzes. En geen of weinig slaapmiddelen en kalmeringsmiddelen slikken; die maken je overdag nóg minder alert dan je al bent als gevolg van de apneu. Verder kan roken de klachten verergeren, omdat roken irritatie en zwelling in de luchtweg kan veroorzaken.”
11. Kan slaapapneu ook overgaan?
“Ja. Soms verdwijnt de slaapapneu als mensen met ernstig overgewicht veel afvallen. De aandoening verdwijnt soms ook als je een lichamelijke barrière wegneemt, zoals te grote keelamandelen. Maar in de meeste gevallen blijft slaapapneu levenslang bestaan.”

(bron: Gezondheidsnet/Van Santen)

0